TIPS MENGEPAM BAGI IBU YANG BEKERJA &EXSKLUSIF PUMPING~

Assalammualaikum.....

bagaimana bagi ibu yang bekerja ataupun exsklusif pumping??

~mengepam dengan konsisten dan teknik yang betul.
~pemakanan yang teratur dan seimbang.
~air yang tidak kurang dari 2 liter sehari.
~supplement.
~keyakinan dan semangat yang berterusan.
~gembira serta berfikiran positif= AKAN MENGHASILKAN SUSU DENGAN JAYANYA.

mengepam dengan konsisten dan teknik yang betul
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ini membantu stimulasi sentiasa berlangsung dan penghasilan susu yang berterusan akan berlaku.konsisten bermaksud sentiasa melakukan sesuatu itu dengan istiqamah..biar sedikit tetapi perlu berterusan.teknik yang betul pula dikaitkan dengan memastikan si ibu itu mengepam dan memastikan sehingga payudara benar-benar kosong.adakah jenis pum mempengaruhi penghasilan susu??
 ada pendapat mengatakan pam yang memberi rasa keselesaan pada si ibu membantu menghasilkan susu dengan lebih baik.ini kerana pam yang selesa tidak membuatkan si ibu rasa sakit semasa sesi mengepam dan ini akan melancarkan pengaliran susu ibu dengan mood yang tenang dan happy...pam tidak semestinya mahal..memadai memberi keselesaan pada si ibu.

pemakanan yang teratur dan seimbang
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
sangat penting bagi ibu yang menyusukan anaknya dengan susu ibu memastikan pengambilan makanan yang teratur dan seimbang.bermaksud si ibu tidak boleh sama sekali skip daily meal.daily meal perlulah mengandungi lengkap semua keperluan vitamin demi memastikan susu yang dihasilkan penuh dengan nutrisi yang seimbang.ada ibu-ibu yang mempunyai perasaan takut akan gemuk jika makan sedangkan proses penghasilan susui ibu itu sendiri membantu pembakaran kalori dari tubuh ibu.

air tak kurang dari 2 liter sehari
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
pengambilan air sangat membantu penghasilan susu dengan baik.namun masih terdapat ibu2 yang bekerjaya yang malas untuk menggantikan air dalam tubuh mereka atas alasan malas untuk ke tandas.badan ibu akan mudah kekeringan(dehydrate) apabila terlalu terdedah dengan matahari (terutama mereka yang kerja luar dan terdedah kepada panas) serta mereka yang terlalu terdedah kepada kesejukkan.berapa banyak air yang perlu diminum? bergantung kepada badan si ibu dan yang pasti minima ialah 2 liter.

supplement
~~~~~~~~
ada sesetengah pendapat mengatakan bahawa si ibu tidak perlu mengamalkan pemakanan tambahan untuk menjayakan penyusuan.ini adalah benar bagi mereka yang mempunyai pengambilan makanan yang teratur dan seimbang dari semua zat pemakanan yang perlu.jika kita boleh pastikan makanan harian kita mempunyai 500mg vita c,kalsium dan magneseum,segala zat dalam multivitamin dan healthy life style..maka golongan ini tidak memerlukan vitamin.namun jika anda adalah seorang yang bekerja dan pengambilan makanan anda tidak dapat memenuhi keperluan badan anda,maka supplement sangat digalakkan.supplement hanyalah untuk mengisi ruang kekosongan di dalam tubuh badan anda yang tidak dapat dipenuhi melalui pengambilan makanan harian.jika si ibu adalah berbadan besar tidak bermakna si ibu itu sihat.some goes to thin mother.supplement asas yang perlu untuk badan si ibu sustained dan sihat adalah:multivitamin,b com,vitamin c dan protein.pengambilan protein boleh digantikan dengan alfalfa kerana kandungan alfalfa turut mempunyai protein namun pada kuantiti yang minima.pengambilan supplement memerlukan pengambilan air yang selari agar ianya dapat diserap oleh seluruh tubuh dengan baik sekali.

keyakinan dan semangat yang berterusan
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
pembacaan yang banyak dan ilmu yang luas membantu si ibu terus berkeyakinan dan semangat berterusan.berkawan dengan ibu yang turut menyusukan anak juga menjadi pemangkin untuk si ibu terus bersemangat untuk menyusuka anaknya.banyakkan berzikir kerana ini antara yang dapat menghidupkan rohani dan secara langsung kita dijauhkan dengan sifat malas atau mengalah.

gembira serta berfikiran positif
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
jika si ibu itu memastikan pengambilan makanannya mengandungi cukup vitamin b atau lengkap dengan semua vitamin b,insha allah  si ibu itu akan sentiasa gembira dan berfikiran positif.ada kajian yang mendapati ibu yang mudah mengalah,cepat marah,mudah mengamuk ,sensitif dan mudah penat dan sakit adalah mereka yang kekurangan vitamin b com di dalam tubuh mereka.b com tidak akan menggemukkan sebaliknya ia membantu si ibu itu maintain dan lebih nampak cantik serta berseri.

akhir kata berkawanlah dengan mereka yang menyusukan anak kerana ini membantu menaikkan semangat si ibu untuk terus menyusu.abaikan mereka yang cuba merosakkan keyakinan anda untuk terus berjaya dalam penyusuan.jangan mengalah ..lalui semua cabaran dengan tenang kerana pahala yang banyak tersedia untuk ibu yang terus sabar dan berusaha untuk berjaya.