4 CARA JAUHI MIGRAIN~~

migrain adalah penyakit umum bagi kebanyakkan orang.ia merupakan masalah kesihatan  yang dihadapi lebih dari 10 % daripada populasi dunia.agar tidak diserang masalah migrain ini ,ada beberapa perkara yang boleh kita amalkan,,

~makan tepat pada waktunya~

melewatkan makan atas alasan apa sekalipun boleh mempengaruhi kesihatan dalam pelbagai cara.jika anda menghidap penyakit migrain serta berdiet pada masa yang sama,jangan lakukan kesalahan dengan melewatkan waktu makan,mahupun meninggalkan waktu makan.ini akan memudaratkan lagi masalah migrain anda. 
 ketika tubuh kehilangan lemak berlebihan (akibat melewatkan atau meninggalkan makan dan berdiet),kadar gula darah meningkat seterusnya menyebabkan migrain.selain itu asid pada perut boleh mempengaruhi otak dan menyebabkan sakit kepala.jadi elakkan dari menunda waktu makan,makan pada waktu yang tepat dan teratur.


~sentiasa bersenam&olahraga~

tubuh yang sihat menghasilkan fikiran yang sihat.untuk kekal cergas dan aktif anda perlu berolahraga secara teratur.hal ini boleh membantu menghindari serangan migrain.


~tidur yang mencukupi~

terlalu banyak tidur atau kurang tidur dapat mempengaruhi tubuh anda.pastikan anda mendapatkan tidur mencukupi untuk menghindari sakit kepala dan migrain.idealnya orang dewasa perlu tidur selama 6-7jam dan tidak melebihi dari 9 sehari.atur jadual tidur untuk hasil yang lebih baik.


~berhenti merokok~

tabiat merokok atau minum alkohol boleh meningkatkan serangan migrain.nikotin bukan shj menyebabkan radang di saluran tekak dan paru-paru tetapi juga membuat anda ketagih.alkohol pula mengandungi tyramine yang boleh menjadi punca migrain.bukan shj memabukkan tetapi anda juga boleh diserang migrain yang teruk.......


oleh kerana kehidupan kita sekarang yang memerlukan kita bergerak pantas dan cepat,,,,kadangkala kita tidak dapat memenuhi waktu tidur dan makan yang tepat,,,kesibukkan harian ,cara pemakanan sedikit sebanyak kita "terlalai",,,,,,sebab itu kita harus mengambil supplement bagi mengganti semula apa yang "kekurangan" dalam makanan seharian kita.......

anda perlukan supplement untuk kesihatan?
sy akan bantu mencadangkan untuk anda,,,,

pm/add fb sy:Ain naina......

like page>>:MAMA sihat baby ceria....untuk maklumat lanjut dan info menarik..

no telefon:0129773915.

emelkan kepada:ainnaina1@gmail.com