CARA KENAL PASTI OTOT LANTAI PELVIS

 ramai yang mengeluh ketika melakukan senaman lantai pelvis ini kerana tidak tahu di mana kedudukan sebenar lantai pelvis,ikuti cara-cara berikut untuk mengenal pasti kedudukannya.

~cara 1) hentikan pengeluaran air kencing.apabila ia berhenti ,itu bermakna anda sedang menggunakan otot lantai pelvis.

~cara 2) ketatkan bahagian hujung dubur seperti anda menahan diri drpd membuang air besar.otot bahagian ini adalah daripada kumpulan yang sama apabila ia berfungsi bersama-sama otot pundi kencing.

~cara 3) penekanan otot lantai pelvis yang tepat akan menolaknya ke atas.gunakan cermin kecil bagi melihat pergerakkan otot apabila anda melakukan senaman ini.

~10 fakta menarik tentang kelahiran klik sini

~nak dapatkan info dan tips menarik? sila klik sini